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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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台股跌破年線 法人：觀察外資及新台幣動向
（中央社記者韋樞台北24日電）台股連兩天跌破半年線後，今天收盤跌破10600點，並跌破年線10583點，蘋概三雄台積電反彈守平盤，大立光反彈後殺尾盤。法人表示，近期保守並觀察電子股、外資和新台幣動向。
台股終場下跌117.63點，收在10579.5點，為今年以來第三度在年線之下，成交值擴大到新台幣1583.7億元。
台股今天早盤開低，一度跌破年線10583.92點後反彈跌幅收斂，守穩年線之上，跌幅也收斂到百點之內，但尾盤跌幅加重。領跌的大立光率先黑翻紅震盪，最高一度達3315元，並保持在平盤上下震盪，尾盤一筆近百張單將股價摜壓在3220元，收在最低價。
台積電盤中反彈後守穩平盤之上，最後收紅在227元，成交量4.08萬張，還有3500餘張委買單；鴻海開低走低，跌幅逾2%，盤中最低80.4元，創下2016年11月以來新低價，成交量擴大到7.14萬張。
其餘類股方面，電子零組件、電機、電器、生技、玻璃等跌幅較大；金融股早盤黑翻紅後守在平盤上，尾盤小跌0.08%，水泥股上漲2.74%，居各類股之冠。
股市資深分析師林成蔭表示，整體經濟基本面仍向上，只是股市和產業行情有所調整，過去由電子股扮演成長股角色帶動台股上衝的力道減緩，只是投資人不太願意接受，光是外資今年以來在台股賣超累計逾千億元，資金可能先移到有成長前景的市場，包括南韓、陸股、印度等。
林成蔭指出，台股大行情在年線附近有撐的情形下，投資人應先觀察究竟電子股何時止跌、外資何時賣超減少、新台幣何時止貶等訊號。
他分析，各界應仔細了解台積電對後勢成長的幅度並非反轉向下，而是由過去15%到20%趨緩到10%，且在蘋概三雄中，台積電是唯一跌破年線後再彈回穩住，相對強過大立光和鴻海早已跌破年線至今不知何時止跌。
林成蔭強調，有些企業第一季因新台幣升值出現匯損，第二季有可能因為避險成本減少、新台幣走貶而有匯兌利益，這種情勢有利出口概念股的汽車零組件、生技和相關外銷股等，甚至有些資金暫時先從電子股移往金融股、及第二季為旺季的塑化、紡織化纖等類股。（編輯：黃國倫）1070424
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