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1月 03, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

皮下、內臟都包不住的油讓心臟發炎！三餐都要吃這種蔬菜

【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】

異位性脂肪的危險性

前文提過，日常生活中如果飲食過量，多餘的熱量就會以中性脂肪的狀態，蓄積在脂肪細胞裡，長久下來，脂肪細胞會逐漸變大，一旦負荷超過極限，脂肪細胞就會自動增加，以消耗這些過多的脂肪。

就像這樣，當聚集在皮膚下方的脂肪細胞膨脹、增多之後，皮下脂肪就會增加；聚集在腹部周圍的脂肪細胞膨脹、增多之後，內臟脂肪就會變多。但這樣還沒完，如果還有更多脂肪產生，就連皮下脂肪、內臟脂肪也無法完全收容的時候，這些無處可去的脂肪就會進入「脂肪細胞以外」的部位。

最後，就連心臟、肝臟、胰臟、肌肉（骨骼肌）等原本不該有脂肪附著的部位，也會被脂肪盤據。換句話說，這些多餘的脂肪會跑錯地方，蓄積在心臟的心肌細胞、肝臟的肝細胞、胰臟的β細胞、骨骼肌（Skeletal Muscle）的肌細胞（Muscle Cell）等，這些原本不具備蓄積中性脂肪功能的各種體細胞裡。

這就是在皮下脂肪、內臟脂肪之外的第三種脂肪，也就是所謂的異位性脂肪（Ectopic Fat）。

為什麼我明明不喝酒，卻還是得了肝炎？

脂肪附著在原本應該不會有的地方，當然不是件好事。異位性脂肪一旦蓄積，該部位就會開始慢性發炎、產生悶燒。

例如，肝臟如果有多餘的脂肪附著，就會在該處引起發炎，肝臟的細胞會因此虛弱、壞死。因為免疫細胞之一的巨噬細胞會包圍該處，並攻擊原本健康的細胞，最後引發肝炎。

這種類型的肝炎稱為「非酒精性脂性肝炎」（NASH）。大家對肝炎的印象或許都是飲酒過量，但其實不喝酒的人，也會罹患肝炎。健康檢查之後，聽到醫師說：「你有脂肪肝，要少喝點酒喔！」你可能會很疑惑：「我明明沒有喝酒啊，怎麼會這樣呢？」或許就是蓄積在肝臟的脂肪搞的鬼，還是快快減肥比較實在。

另外，當肝臟或肌肉有多餘的脂肪附著時，胰島素的效能就會變差。肝臟或肌肉會在胰島素的協助之下，把血液中的葡萄糖蓄積成能量。然而，異位性脂肪一旦增加，胰島素的作用就會下降，人體吸收糖類的功能就會停滯。

發炎物質入侵心臟，損傷比自然老化更快！下一頁醫學博士推薦這些抗發炎食物必吃

發炎的介質隨著脂肪入侵心臟

除了肝臟之外，更恐怖的是，附著在心臟周圍的異位性脂肪。這些脂肪會順著細小血管，把那些會引起發炎的介質，送進負責運送氧氣和營養進入心臟血管的冠狀動脈，使冠狀動脈悶燒、加速老化與脆化。

而且，這種因發炎引起的損害，速度遠比冠狀動脈本身的自然老化（動脈硬化）還要更快。同時，負責把營養送進心臟的冠狀動脈，也有可能因此阻塞。因此，異位性脂肪的存在可說是相當危險。

總而言之，這些會到處跑來跑去的多餘脂肪，會像流氓一樣盤據在原本不應該存在的部位。對人體來說，異位性脂肪就是個陌生且詭異的傢伙，免疫系統會將之視為攻擊對象，並在戰鬥的過程中引起發炎、慢慢地侵蝕身體。

「抗氧化力」較強的蔬菜，「抗發炎力」也較高

前面針對油品的部分做了說明，在本章節的最後，我們來談談蔬菜吧。

多吃蔬菜很重要，這件事不用說大家都知道。但各位可能不知道，吃對蔬菜也可有效抑制體內悶燒。

平常在吃飯的時候，建議大家先從蔬菜開始吃起，除了可以預防飲食過量之外，蔬菜所含的豐富食物纖維，也可以預防血糖值急速攀升，同時改善腸內環境。另一件令人振奮的事，在於蔬菜富含的抗氧化物質。

所謂氧化，指的是物質與氧氣結合所產生的反應。人們常說「人體氧化＝身體生鏽」，就是這個道理。

人們吸進體內的空氣中，有二％必然會成為氧化力強大的有害活性氧，所以人體原本就具備抑制活性氧的能力（＝抗氧化力）。因此，在正常情況下，少量的活性氧並不會構成危害。然而，活性氧一旦增加過多，身體就會處理不及，在體內的各個部位引起氧化壓力。尤其，抗氧化力會隨著年齡增長而逐漸衰退，所以年齡越高，越容易發生氧化壓力。

氧化壓力一旦發生，發炎就會像用打火石敲打出的火花一般，開始飛濺、擴散。換句話說，有氧化壓力的地方，就會出現發炎症狀。反過來說，只要提高抗氧化力，不讓氧化壓力發生，就可以減少慢性發炎。

植物也需要抗氧化嗎？

因此，我建議大家，一日三餐最好都能攝取抗氧化作用較高的蔬菜。

植物本身因為不會移動，為了避免遭受紫外線等傷害，會自行製造出稱為「植化素」（Phytochemical，又稱植物生化素［Hytochemicals］）的成分，用來保護自己。這就是植物擁有抗氧化力的原因。

另外，蔬菜或水果中所含的維生素C；堅果類或橄欖油等食材內所含的維生素E，也具有極高的抗氧化力。

請各位每天積極攝取這類抗氧化物質，作為預防發炎的起點。

【延伸閱讀】

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本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流

為「兩岸一家親」道歉柯P：這是情感撫慰

台北市長柯文哲接受深綠電台專訪，向「聽到兩岸一家親」感到不舒服的人說抱歉，外界質疑他輸誠，藉此換取民進黨的禮讓。柯文哲昨天表示，這是「情感的撫慰」，還說社會被藍綠綁架，要在兩極對抗中維持平衡往前進，真的滿辛苦的。

由於柯文哲致歉說，民進黨並不領情，柯文哲幕僚表示，道義上，柯文哲已把該做的都做了，表達真誠的看法，即使未來雙方無法合作，柯文哲也會和現在一樣，持續走自己該走的路。

據了解，柯文哲與藍綠之間的距離，在柯文哲陣營內部有路線辯論，包括是維持過去兩岸論述，持續耕耘淺藍選民，或是直接表態、尋求與綠營更密切關係，這些討論尚未有結果。

陳景峻建議上深綠電台專訪

柯文哲是接受民進黨籍副市長陳景峻建議，接受電台受訪，市府內部當時有反對聲音，但柯文哲決定接受。幕僚指出，柯文哲的「講稿」，是由媒體事務組等單位提供，但由柯文哲臨場自由發揮表達。

由於專訪播出後，藍綠都有人批評，柯文哲昨天表示，本來不太想去上這種節目，但陳景峻向他建議說，「你也不是這樣的人，為什麼不盡量去說清楚，也可以減少誤會」，最後選擇上電台說明。

針對「兩岸一家親」致歉言論，柯文哲昨天定調是「情感的撫慰」。他表示，「我講了，你覺得不爽，我也只能說歹勢」。記者追問，是為撫慰深綠？柯文哲說，「沒有啦，我們這個社會就是這樣，講兩岸一家親有一大堆人抓狂，說歹勢，另外一堆人就抓狂。」

柯：「兩岸一家親」基調不變

柯文哲表示，還是主張兩岸應降低緊張、減少衝突的危險，「兩岸一家親」的基調不會變，不贊成這種僵局有什麼好處。

對於專訪效應，一手安排的陳景峻說，專訪內容起碼從在野大聯盟變成執政聯盟，不要讓中央覺得柯文哲一直砲打中央，蔡英文總統也回應了，要使國家建設穩健發展，執政聯盟的概念也出來了。

至於專訪時間點，外傳是因綠營大老要求，陳景峻說，完全是他的想法，他是白綠之間的橋梁；至於是否能化解綠營對柯文哲的誤會，他坦言「不知道」，各方有不同解讀，但起碼柯文哲應該講的已講清楚，只要表現態度真誠就夠。

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⁉️白色力量消失

柯媽媽：若民進黨提名以後互不相欠
為兩岸一家親道歉柯P：社會太分裂
柯文哲向綠營輸誠？小英：勿忘初衷
專訪惹議？陳景峻：覺得效果非常好
既聯合又鬥爭柯P若傻瓜誰聰明？

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