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 【趙順榮藥師】幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)

許多人都知道，葉黃素對眼睛健康很重要，事實上，玉米黃素、Omega-3等營養素，也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示，眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害，而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂，才能順利進入眼睛組織，發揮保健效果。

葉黃素、玉米黃素 有助抵抗藍光傷害

趙藥師分析，不少現代人、年輕人長時間滑手機、看電腦，加上飲食、生活習慣不健康，眼睛很容易提早老化，黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失。黃斑部中的葉黃素就好像「濾光器」，有助過濾藍光傷害，當葉黃素、玉米黃素不足，眼睛就容易產生老年性黃斑部病變等問題。

葉黃素、玉米黃素 黃金比例10：2

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，眼睛黃斑色素中的葉黃素、玉米黃素黃金比例為10：2。趙藥師表示，黃色、橘色蔬果多含有葉黃素、玉米黃素，對於那些很難改變生活習慣的族群，以營養補充品補充葉黃素、玉米黃素，也是另一種不錯的選擇。

藻油Omega-3身體使用率 與魚油並駕齊驅

另外，Omega-3負責將葉黃素、玉米黃素輸送至黃斑部，其中的EPA、DHA濃度更決定Omega-3品質好壞。趙藥師指出，傳統認為，魚油是Omega-3主要來源，實際上藻類中的藻油也含Omega-3，透過食物鏈，Omega-3便進入魚類體內。

藻油來源Omega-3較為環保 素食者也可食用

不過與魚油相比，過去藻油Omega-3的萃取濃度較低，身體轉換運用度也低於魚油。若運用專利萃取、製程技術，就能改善這問題，目前相關人體臨床試驗也證實藻油Omega-3的身體使用率已與魚油並駕齊驅，食用藻油Omega-3不只對環保、海洋生態較有好處，素食者也可食用。

健康飲食、生活習慣 幫助維持眼睛健康

趙藥師叮嚀，民眾想維持眼睛、黃斑部健康，飲食、營養要均衡，也要少吃油炸食物，使用3C產品及滑手機的時間要有所節制，平常也要避免紫外線和藍光傷害眼睛。若暫時無法改變飲食、生活習慣，就要考慮攝取營養補充品，以補充流失的葉黃素、玉米黃素。

 華人博物館展示「傳家寶」 讓華裔尋根

1943年才被廢除的「排華法案」，讓早期華裔移民吃盡苦頭。為圓美國夢，眾多華人靠冒充別人子女的「紙兒子」(Paper Son)為途徑，才踏上這片土地，一輩子用假名生活。也因這段屈辱的排華歷史，當年的第一代華裔移民不教更不鼓勵孩子學習母語，對家族歷史也忌口不言，讓後代有根難尋。美國華人博物館(MOCA)21日舉辦的「保存過去的物品：傳家寶」(Preserve the Past @ Fmaily Treasures)活動，吸引經歷「排華法案」華裔移民的後代，帶著家中信件和照片，詢問家族移民記憶的存留，件件文物勾畫出大時代下頑強不屈的華裔移民史。

「紙兒子」黃伯富

梁晉(Leung Jin，音譯)帶著已過世的父親黃伯富留下的書信和照片，來到21日MOCA的活動上。梁晉指出，父親的前半生對自己來說都是謎；父親在生前鮮少提起童年過往，不懂中文的梁晉想尋根，卻完全無從下手。梁晉說，父親可能來自中國廣東台山，在1934年11歲時隻身來美國打拚；由於「排華法案」，父親只能通過「紙兒子」的方式，認一位名叫Lem Loy的華人為養父，改名為「Leung Lem Loy」，在紐約州水牛城(Buffalo)生活。

梁晉說，自己出生時水牛城的「爺爺」已去世，父親也從未向他提起任何關於養父家中的事情，只籠統地告知子女自己是「紙兒子」。梁晉指出，即使「排華法案」被廢除後，父親也始終不願提及這段往事，至死都用假身分生活，「我想當時很多『紙兒子』都怕被人發現真相，遭遣返回中國」。

黃伯富在76歲時去世，留下大量書信和照片，但對於不懂中文的梁晉來說根本無從下手，直到近期才找人幫忙翻譯了部分信件。他說，了解到父親在中國還有兩個姐姐和哥哥及一個表兄弟。其中一封信顯示，1935年伯伯告知家中經濟拮据，父親便通過大通銀行寄了一張200元支票給台山老家。

未在華埠居住和生活過的梁晉，對和中國有關的東西都很陌生，如今迫切想找到親人和自己的根，「我沒有回過中國，想回到父親寄信的地址上看看；我想這些照片上都是我的親人，可能是我的姑姑和伯伯，也想找到他們。我想多了解父親，多了解家」。

商人陳洽富 用照片記錄華埠

繼承父親陳洽富收集華人社區老照片與華人移民文物遺志的陳翠蘭，21日也來到MOCA活動上。她說，父親隨爺爺陳孟樞從香港移民澳洲後，再輾轉來美。當時的「排華法案」雖不允許中國勞工進入美國，但對商人、學生和學者不在禁止行列，陳家藉由商人身分，得以進入美國。

陳翠蘭說，祖父在澳洲開了一家「新源盛」，1928年這家雜貨店在華埠勿街55號重新開張。父親先繼承了祖父的商店，又半工半讀進入大學學習工程專業，畢業後進入Otis電梯公司，是當時全美電梯業僅有的兩名華人之一，並參與設計了世貿大樓的電梯。

雖然得到良好的教育，但陳翠蘭說，當時社會對華人極為歧視，父親任職期間名字無法在員工手冊上出現。也正因為這種歧視，當時的華人父母都不鼓勵子女學中文，她和兩個兄弟都不會，「現在雙語吃香，華人父母願意讓孩子學中文；而當年父母想讓孩子成功，就只教英文」。

對華人移民史血淚的切身感受，陳洽富晚年熱中收集舊照片、賬簿、捐款收條、支票本、移民入境卡等華人移民史料與文物，其中一部分捐給了美國華人博物館。陳翠蘭如今也繼承父業，期望蒐集更多來讓後人不忘記歷史，也希望幫助華裔年輕一代尋根。

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