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1月 04, 2019

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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習：2招刺激穴道、暢通經脈

【早安健康／張承宇報導】一轉頭，脖子就痠痛得不得了？總覺得頭部傳來陣陣悶痛？還是長期肩膀痠痛，有時候連手都舉不起來？日本針灸師指出，頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致，藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操，就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛！

按壓穴道暢通體內氣、血、水，幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題

日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示，不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者，同時會併發頭痛，他推薦透過簡單的穴道按摩，幫助改善這些問題。他解釋，在東洋醫學觀點中，不單只是要改善症狀出現的部位，透過刺激與之相聯經絡上的各穴道，使經絡上「氣」的流通得到改善，就有可能改善病痛。

人體內的經絡中，縱向的線條被稱為「經脈」，透過刺激經脈上的穴位，可以讓經脈的氣、血（血液流動）、水（淋巴液）三者的循環能力更好，可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部，不會造成患部負擔，是一種安全的治療方式。

日本VE＆BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示，在東洋醫學觀點中，氣、血、水能否在體內順暢流動，是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足，或是流動遲滯，就可能引發病痛、身體的各種不適，例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等，都不無可能。

而針對肩膀僵硬酸痛問題，橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡，這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面，都和肩膀息息相關，可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法，就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」，以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。

這樣做刺激穴道，改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題

做法

哪邊肩膀痛就按那隻手的手掌，肩膀前面痛就按三間穴，側面痛就按中渚穴，背面痛就按後溪穴，如果不確定是哪邊痛，就全部都按。
用手按壓數穴道秒的同時，被按的那隻手一邊上下活動肩膀。一天按2～3次即可。也可以增加按的次數，但如果按穴道越來越痛，要馬上停止做。

橋本多聞也推薦，按壓穴道以後再舉寶特瓶，能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」，讓經脈流動更順暢，幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。

雙手自然垂下，單手抓住啞鈴或是裝水的寶特瓶（500ml～1000ml）。
依序使力轉動手腕，讓寶特瓶往前、往側邊、往後方舉高，再恢復原位，分別有助改善肩膀前、側、後三處的疼痛，各做10次即可，也可針對疼痛部位再加強。

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紐約28日移民家庭權益大遊行華人站出來

川普政府移民政策嚴苛，大量無證客遭遞解，許多移民家庭面臨被拆散的悲劇。針對當前政府對華裔移民系列不公平的法規，美國亞裔社團聯盟總會本月28日在紐約發動「移民家庭權益大遊行」，從紐約市政廳門前出發集合，預計將有3000多人參與。亞總會20日更呼籲全美華人一起參與，爭取權益。

亞總會20日在金皇廷大酒樓宣布遊行細則，討論當日遊行的具體分工。會長陳善莊當日指出，因當前政府對移民政策嚴格，許多華裔移民因簽證問題被美國移民及海關執法局(ICE)遣返，造成骨肉分離，28日的活動旨在讓當前政府聽到移民的訴求，「他們都在美國辛苦工作，沒有任何犯罪紀錄」。

他表示，作為少數族裔之一的華裔，遇到困難時更應勇敢發聲、團結一致，「就像三年前梁彼得案一樣，這一次希望聽到大家團結的聲音」。

亞總會秘書長朱立業表示，除了為移民家庭發聲，本次遊行還望政府意識到槍枝氾濫嚴重性。他說，將有超過3000人參與、35餘個社團加入，「如果當日天氣好，還將有更多民眾和團體參加」。他還呼籲，紐約市外的全美其他地區華人也應積極發聲，在當地同一時間一起舉行遊行。

副會長姜書棟說，為維護當日秩序，當日約30人左右義工負責安保，共分四隊，每隊八人，屆時將穿黑色服裝並配掛牌、泊車證、基本藥品和水等。他表示，要參與遊行的民眾可聯繫陳善莊(929)999-8800、朱立業(646)321-6000或姜書棟(646)523-2340等，當日將免費分發美國國旗和點心。

28日的活動地點：紐約市政廳公園(City Hall Park)；時間：中午12時半集合，下午1時開始。

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