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 研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。

世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。

研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：

●1.保持健康的體重。

●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。

●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。

●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。

●5.不要喝酒。

●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。

●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。

●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。

●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。

●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。

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 愛妻葬禮隔天 美國前總統老布希入院

就在結縭70年的妻子芭芭拉(Barbara Bush)辭世的數天後，美國前總統老布希(George H.W. Bush)的辦公室23日發表聲明指出，老布希因為血液感染住院接受治療。

聲明中說，老布希總統因為血液感染在22日上午住進了休士頓衛理公會醫院(Houston Methodist Hospital)治療。

根據這項聲明，老布希對治療有所反應，看來正在恢復中，他們會根據事況發佈更新消息。

1924年出生的老布希，去年也曾因感染肺炎而在這家醫院治療。

老布希的妻子芭芭拉17日辭世，她的葬禮21日在德州舉行，包括丈夫和兒子─小布希(George W. Bush)、以及柯林頓(Bill Clinton)和歐巴馬(Barack Obama)在內，共有4位美國前總統出席，向這位美國最顯赫政治王朝之一的女家長致敬告別。

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