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 【趙順榮藥師】幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導)

許多人都知道，葉黃素對眼睛健康很重要，事實上，玉米黃素、Omega-3等營養素，也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示，眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害，而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂，才能順利進入眼睛組織，發揮保健效果。

葉黃素、玉米黃素 有助抵抗藍光傷害

趙藥師分析，不少現代人、年輕人長時間滑手機、看電腦，加上飲食、生活習慣不健康，眼睛很容易提早老化，黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失。黃斑部中的葉黃素就好像「濾光器」，有助過濾藍光傷害，當葉黃素、玉米黃素不足，眼睛就容易產生老年性黃斑部病變等問題。

葉黃素、玉米黃素 黃金比例10：2

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，眼睛黃斑色素中的葉黃素、玉米黃素黃金比例為10：2。趙藥師表示，黃色、橘色蔬果多含有葉黃素、玉米黃素，對於那些很難改變生活習慣的族群，以營養補充品補充葉黃素、玉米黃素，也是另一種不錯的選擇。

藻油Omega-3身體使用率 與魚油並駕齊驅

另外，Omega-3負責將葉黃素、玉米黃素輸送至黃斑部，其中的EPA、DHA濃度更決定Omega-3品質好壞。趙藥師指出，傳統認為，魚油是Omega-3主要來源，實際上藻類中的藻油也含Omega-3，透過食物鏈，Omega-3便進入魚類體內。

藻油來源Omega-3較為環保 素食者也可食用

不過與魚油相比，過去藻油Omega-3的萃取濃度較低，身體轉換運用度也低於魚油。若運用專利萃取、製程技術，就能改善這問題，目前相關人體臨床試驗也證實藻油Omega-3的身體使用率已與魚油並駕齊驅，食用藻油Omega-3不只對環保、海洋生態較有好處，素食者也可食用。

健康飲食、生活習慣 幫助維持眼睛健康

趙藥師叮嚀，民眾想維持眼睛、黃斑部健康，飲食、營養要均衡，也要少吃油炸食物，使用3C產品及滑手機的時間要有所節制，平常也要避免紫外線和藍光傷害眼睛。若暫時無法改變飲食、生活習慣，就要考慮攝取營養補充品，以補充流失的葉黃素、玉米黃素。

 《英雄聯盟》Uzi凱莎沒那麼強？EDG賽後採訪惹議

新頭殼newtalk

昨（22）日中國LPL聯賽，EDG以3：1擊敗RW，得到晉級春季決賽的門票，不過在賽後採訪中，EDG教練的一席話又惹毛RNG的粉絲。EDG拿下勝利後，打野選手「廠長」Clearlove與Haro先是接受上台接受訪問，當時廠長就展現頗大的自信「要RNG小心一點」，選手間的嗆聲話語理當也是比賽中的一環，因此RNG粉絲即便不開心也沒有表示什麼。但在之後的媒體群訪，EDG被問到「看了RNG與IG的比賽，決賽還會放出凱莎嗎」，EDG教練Nofe回答：「RW Smlz的凱莎要比Uzi強些，所以感覺完全可以放出來。」

Nofe教練這句話一出後，引起相當多RNG粉絲不滿，因為綜觀過往表現，Smlz的確是LPL聯賽中最早使用凱莎的選手，但Uzi的凱莎成績表現比Smlz還要好，尤其在半決賽中對陣IG發揮神勇的表現，因此部分RNG粉絲對Nofe教練的話語表示無法接受，粉絲說：「被EDG噁心到了」、「ban不ban真的不是重點，重點是賽後採訪踩一手Uzi」。

而有不少EDG粉絲則要Nofe教練不要鐵齒，因為LCK決賽的AFs、LPL半決賽的IG、LCK升降賽的MVP皆是因為不ban凱莎，葬送了關鍵的比賽，這也是源於凱莎是目前版本中相當強勢的角色，幾乎是各賽區職業場上，不ban即首搶的op角。

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