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商品訊息簡述:
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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日本央行觀察人士降低對政策調整的預期
與一個月前相比，目前預計日本央行今年調整貨幣政策的經濟學家減少了一半，同時沒有人預計日本央行會在本周五會議上採取行動。
接受彭博 調查的47位經濟學家中，只有7位表示他們預計貨幣政策今年有所調整，人數低於3月份調查時的14位。大多數經濟學家認為至少要到2019年4月貨幣政策才會有變化。在上周的G20會議上，日本央行行長 黑田東彥稱，鑒於日本央行距離實現價格目標還有很遠的距離，央行將繼續保持寬鬆貨幣政策。
貨幣政策委員會目前預計通膨率將在2019年4月開始的財政年度前後接近2%。 黑田東彥在3月2日意外 表示，日本央行可能會在那之後考慮任何退出刺激政策的細節。
本周五結束的為期兩天的政策會議，將是兩位新任副行長參加的第一次會議，其中包括 若田部昌澄。在被提名進入委員會之前，他一再呼籲採取更多寬鬆政策。然而，根據若田部昌澄在國會確認聽證會上的回答，許多接受調查的經濟學家預計他本周的投票會與其他委員一致。
「我預計副行長若田部昌澄同意當前的政策方向，」三菱日聯摩根士丹利的首席經濟學家 Shihiaka Yuji說。 「不過，他可能會要求日本央行儘可能多地保留80萬億日圓的政府債券購買規模，並修正目前購買規模不足的情況。」
Shimanaka指的是日本央行表示每年將購買的資產規模與實際購買規模之間的差異。日本央行的既定目標是將其 持有的 政府債券每年增加80萬億日圓（合7,420億美元），但在截至3月底的財年，其資產負債表上僅增加了50萬億日圓左右。
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