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Apink普美分享暴瘦10kg菜譜吃到飽還能瘦真是太好了

Apink成員普美今年開通YouTube個人頻道之後，點擊量最多的影片就是普美自爆減肥法和體重的影片了。最近普美有更新了新內容，和網友們分享暴瘦10kg的新菜單，好吃不餓肚子，正適合秋日瘦身了！

普美自創的「鮪馬醬」（鮪魚/吞拿魚+馬鈴薯+黃豆醬）的美食是最適合瘦身的高蛋白低脂肪搭配，一餐只有350cal，對於減肥十分有幫助且做法十分簡單。普美公開了菜單並親自下廚展示。

為了製作方便，普美準備了2人份，1個洋蔥、3根蘆筍、2個小土豆、1罐鮪魚罐頭、4個雞蛋以及少量黃豆醬和蔬菜。

做法：

1.鍋裡放少許油，開中火加熱，放入切好的洋蔥、蘆筍和馬鈴薯。

2.把鮪魚罐頭中的油水擠乾淨，將鮪魚倒入鍋中，並將各類食材攪拌好均勻，倒入雞蛋炒制。

普美一再強調若沒有土豆和鮪魚的話，會缺少顆粒感，因此一定不能忘記放。炒熟的雞蛋則和吃肉的口感類似，因此雖然這道菜中沒有肉卻也能吃出肉的味道。

吃的時候只要把炒好的鮪魚雞蛋馬鈴薯放在蔬菜上，在蘸點黃豆醬就好啦！是不是超簡單呢？

雖然說度過了苦夏，到了秋天就要「貼秋膘」，但是愛美的女生們依舊不能太放縱自己哦~

「圖：YouTube 뽐뽐뽐」

桃猿再見寶島時代主題趴（3） (圖)

中華職棒22日在桃園棒球場進行Lamigo桃猿隊與統一獅隊賽事，主場桃猿隊舉辦主題趴「再見寶島時代」，家長帶著小朋友體驗捏麵人。

中央社記者張新偉攝 107年4月22日

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吳佩斌的開箱日記