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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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北市女性 平均32歲生第一胎
中國時報【吳堂靖╱台北報導】
等不到對的人？根據內政部資料顯示，去年全國結婚率創下近7年最低點，其中台北市男女性初婚年齡雙雙超過30歲，為全台最晚婚的縣市，連帶影響生育年齡，北市女性平均32歲才生第一胎，不少新婚夫妻無奈表示，「不是不想生，是根本養不起！」
晚婚與晚生惡性循環，已成嚴重的國安問題，內政部資料指出，2017年全國結婚率為近7年最低點，台北市結婚人口也直直落，去年就少了1639對；在結婚年齡方面，男女性平均分別為33.7歲與31.5歲，晚婚連帶影響生育及母嬰健康，30歲以上生育者比率高達7成，身為資源最豐富的首都，結婚及生育率卻雙雙慘墊底。
為了提高生育率，台北市編列234億經費，陸續推出「助妳好孕升級版」，包含「36萬安心生」孕前至學齡5歲幼兒各項費用補助、「平價托育四選一」至多補助8500元、「幼教托育愛持續」提供0至12歲幼教托育等，另也提供生育健檢補助，鼓勵年輕夫妻增產報國。
「生小孩不難，但養小孩才是大魔王！」育有一歲半孩子的陳小姐表示，北市補助多但生活費也高，每月光是育兒費就高達2萬，若是沒有阿公阿嬤幫忙照料，支出更可觀，未來孩子上學後，更要煩惱抽不抽得中公幼、學雜費跟補習費等，更別提房租負擔，實在不敢再生！
台北市衛生局長黃世傑坦言，養小孩除了花錢，更要擔負教育責任，不少伴侶寧願逍遙過兩人世界，加上北市房租負擔大，也讓不生小孩的「頂客族」成主流，政府僅能盡量提供補助，增加誘因。
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